Promuklost je neprijatan osećaj koji pogađa mnoge od nas u različitim situacijama. Kad se pojavi, glas postaje hrapav, dubok ili jedva čujan, a razgovor naporan.
Bilo da je uzrok naporno navijanje na utakmici, prehlada ili dugotrajno izlaganje hladnom vazduhu, dobra vest je da se promuklost najčešće može ublažiti ili čak potpuno izlečiti za samo jedan dan. U ovom članku otkrivamo najefikasnije metode koje će vam brzo vratiti jasan glas.
Šta uzrokuje promuklost?
Promuklost nastaje kada dođe do poremećaja u pravilnom izgovoru glasa. Da bi se glas pravilno formirao, neophodno je normalno funkcionisanje svih organa koji učestvuju u tom procesu. Sa patofiziološkog aspekta, promuklost je posledica nemogućnosti sklapanja glasnih žica tokom fonacije, poremećaja njihove napetosti ili promene u masi.
Najčešći uzroci promuklosti su:
Prekomerna upotreba glasa (vikanje, pevanje, dugotrajno pričanje)
Infekcije gornjih disajnih puteva (prehlada, grip, laringitis)
Alergijske reakcije
Udisanje iritirajućih supstanci (duvanski dim, hemikalije)
Refluks želudačne kiseline
Dehidracija
Stres i anksioznost
Povreda grla
Ponekad promuklost može biti i simptom ozbiljnijih stanja, kao što je uvećana štitasta žlezda. Uvećana štitasta žlezda vrši pritisak na okolne strukture i može uzrokovati promuklost i promene glasa, što je znak da treba potražiti lekarsku pomoć.
Prirodni lekovi za brzo rešavanje promuklosti
Ako želite da se rešite promuklosti za jedan dan, evo nekoliko prirodnih metoda koje su se pokazale efikasnim:
Odmaranje glasa
Jedan od najvažnijih koraka u brzom lečenju promuklosti je da date odmor svom glasu. Kada glasne žice postanu upaljene, svako njihovo dalje naprezanje samo produžava vreme oporavka. Pokušajte da govorite što manje tokom dana i izbegavajte šaptanje, jer ono zapravo više napreže glasne žice nego tihi govor.
„Odmaranje glasa je apsolutno neophodno za brz oporavak“, savetuju stručnjaci iz oblasti otorinolaringologije. „Tokom dana napravite nekoliko perioda od po 15-20 minuta kada uopšte nećete govoriti.“
Hidratacija – ključ brzog oporavka
Dehidracija je često zanemaren uzrok promuklosti. Kada organizam ne dobija dovoljno tečnosti, sluzokoža grla i glasne žice postaju suve i ranjive. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno, a izbegavajte alkohol i kafu jer mogu dodatno dehidrirati organizam.
Topli napici posebno pomažu kod promuklosti. Čajevi od đumbira, kamilice, žalfije ili crnog sleza imaju umirujuće dejstvo na iritiranu sluzokožu grla i pomažu u smanjenju upale.
Med – prirodni lek za grlo
Med je poznat po svojim antibakterijskim i umirujućim svojstvima, a pokazao se izuzetno efikasnim u lečenju promuklosti. Dodajte kašičicu meda u toplu vodu ili čaj, ili jednostavno uzimajte čistu kašičicu meda nekoliko puta dnevno.
Jedno istraživanje pokazalo je da med može biti jednako efikasan u smirivanju iritiranog grla kao i neki lekovi koji se kupuju bez recepta. Osim što smiruje upalu, med pomaže u smanjenju proizvodnje sluzi i podmazuje grlo, što olakšava govor.
Inhalacija parom
Inhalacija toplom parom predstavlja jednostavan, ali moćan način za ublažavanje promuklosti. Para vlaži sluzokožu disajnih puteva i grla, razbija nakupljenu sluz i olakšava disanje.
Napunite posudu vrućom vodom, nagnite se nad nju i prekrijte glavu peškirom. Udišite paru 5-10 minuta. Za dodatni efekat, u vodu možete dodati nekoliko kapi etarskog ulja eukaliptusa, nane ili čajevca.
Slani rastvor za mućkanje u ustima
Ispiranje grla slanom vodom pomaže u smanjenju otoka, ubijanju bakterija i čišćenju iritansa iz grla. Razmutite pola kašičice soli u čaši tople vode i ispirajte grlo nekoliko puta dnevno.
Ovaj jednostavan kućni lek praktikuje se vekovima kao efikasno sredstvo za ublažavanje upala grla i promuklosti. Slani rastvor pomaže u izvlačenju viška tečnosti iz upaljenog tkiva, smanjujući otok i iritaciju.
Brzi napici koji obnavljaju glas
Čaj od đumbira sa medom i limunom
Đumbir ima snažna protivupalna svojstva koja pomažu u smanjenju otoka glasnih žica. Kombinovan sa medom i limunom, ovaj napitak je trostruko oružje protiv promuklosti.
Recept: Narendajte koren đumbira veličine palca i dodajte u šolju kipuće vode. Ostavite da odstoji 5-10 minuta, procedite, dodajte kašičicu meda i malo soka od limuna.
Sirup od crne rotkve
Crna rotkva je tradicionalni lek koji se vekovima koristi za lečenje problema sa grlom. Bogata je jedinjenjima koja pomažu u razređivanju sluzi i smirivanju upale.
Kako napraviti: Odaberite crnu rotkvu srednje veličine, operite je, odrežite vrh i izdubite sredinu do dve trećine. U rupu sipajte med do vrha i poklopite odrezanim delom. Ostavite da stoji 24 sata. Uzimajte jednu veliku kašiku tri puta dnevno.
Sok od luka
Luk je poznat po svojim antibakterijskim i protivupalnim svojstvima. Sok od luka može delovati čudno, ali je izuzetno efikasan u lečenju promuklosti.
Pripremite ga tako što ćete iseckati jedan luk, dodati vodu i kuvati dok ne dobijete gusti sirup. Nakon što se ohladi, uzimajte po kašičicu nekoliko puta dnevno.
Profesionalni preparati za brzo olakšanje
Za one koji žele brže rezultate, postoje farmaceutski preparati koji efikasno ublažavaju simptome promuklosti:
Pastile za grlo
Pastile pomažu u stimulisanju proizvodnje pljuvačke, što održava sluzokožu grla vlažnom i smanjuje iritaciju. Na tržištu postoji veliki izbor pastila koje sadrže antiseptike, lokalne anestetike i umirujuće sastojke.
Među najčešće preporučenim pastilama su one koje sadrže islandski lišaj, koji formira zaštitni film preko sluzokože grla i smanjuje iritaciju.
Sprejevi za grlo
Sprejevi za grlo omogućavaju direktnu primenu leka na upaljeno područje. Mnogi sadrže prirodne sastojke poput propolisa, koji ima antibakterijsko i protivupalno dejstvo.
Prednost sprejeva je u tome što deluju brzo i mogu se koristiti više puta tokom dana. Posebno su korisni za pevače i govornike koji moraju brzo da povrate svoj glas.
Kada potražiti medicinsku pomoć?
Iako se većina slučajeva promuklosti može rešiti kod kuće, postoje situacije kada treba potražiti lekarsku pomoć:
- Ako promuklost traje duže od dve nedelje
- Ako se javlja bol koji se pogoršava
- Ako imate poteškoća sa disanjem ili gutanjem
- Ako iskašljavate krv
- Ako ste potpuno izgubili glas
- Ako pored promuklosti imate i visoku temperaturu
Ovi simptomi mogu ukazivati na ozbiljnije stanje koje zahteva medicinsku intervenciju.
Preventivne mere za zdrave glasne žice
Sprečavanje promuklosti često je lakše nego njeno lečenje. Evo nekoliko saveta za održavanje zdravih glasnih žica:
- Redovno unosite dovoljno tečnosti
- Izbegavajte prekomerno konzumiranje alkohola i kafe
- Ne pušite i izbegavajte pasivno pušenje
- Koristite ovlaživač vazduha, posebno zimi kada je vazduh suv
- Ne naprežite glas vikanjem ili dugotrajnim glasnim govorom
- Naučite pravilne tehnike disanja i govora
- Izbegavajte začinjenu hranu koja može uzrokovati refluks
- Redovno vežbajte, što jača imuni sistem i smanjuje stres
Promuklost može biti neprijatna, ali u većini slučajeva može se izlečiti ili značajno ublažiti u roku od jednog dana, uz pravilnu negu i odgovarajuće metode. Kombinacija odmaranja glasa, adekvatne hidratacije i prirodnih lekova često je sve što je potrebno za brz oporavak.
Zapamtite da je svaki organizam jedinstven, pa ono što deluje kod jedne osobe možda neće biti jednako efikasno kod druge. Slušajte svoje telo i prilagodite tretman svojim potrebama. Ako se simptomi ne poboljšavaju ili se pogoršavaju, ne oklevajte da potražite stručnu medicinsku pomoć.
Pravilna briga o glasnim žicama nije važna samo kada ste promukli – redovna primena preventivnih mera može značajno smanjiti rizik od pojave promuklosti u budućnosti i održati vaš glas zdrav i jasan.
Izvor: N1info.rs