Cink, selen i jod igraju ključnu ulogu u pravilnom radu štitne žlezde. Jod je neophodan mineral za stvaranje hormona štitne žlezde. Kada se procenjuje stanje štitne žlezde, obično se mere hormoni T3 i T4, koji zapravo odražavaju količinu joda ugrađenog u ove hormone.
Najvažniji minerali za rad štitne žlezde
Jod je neophodan i nezamenljiv za funkcionisanje štitne žlezde, a može se naći u kuhinjskoj soli, morskim plodovima i algama, piše Miss7.
Pored joda, još jedan važan mineral za funkcionisanje štitne žlezde je selen. Selen je neophodan za funkcionisanje enzima koji uzima hormon T4 i pretvara ga u aktivni oblik T3. Ljudi koji imaju nedostatak selena u telu mogu iskusiti simptome hipotireoze, odnosno posledice smanjene funkcije štitne žlezde, uprkos činjenici da su vrednosti hormona T3 i T4 u granicama normale.
Najbolji izvori selena su brazilski orasi
Najbolji izvori selena su brazilski orasi, a selen se može naći i u kvascu, integralnim žitaricama i morskim plodovima. Samo jedan brazilski orah može zadovoljiti više od 100 procenata preporučenog dnevnog unosa selena.
Cink je takođe na listi minerala koji su korisni za funkciju štitne žlezde. Cink je važan za pravilno funkcionisanje hormona štitne žlezde, a posebno je koristan u ćelijama gde tiroidni hormoni vrše svoju aktivnost. Hrana bogata cinkom uključuje:
seme bundeve
meso
morski plodovi
Nedostatak cinka u organizmu može se javiti kod pušača, dijabetičara, trudnica, a sportisti takođe imaju povećanu potrebu za ovim mineralom.
Izvor: Danas.rs