Na ivici ste sna. Tada vam noga ili celo telo naglo trgne, i odjednom ste budni, sa srcem koje ubrzano kuca. Često uz jasan osećaj da ste padali, ili da ste promašili stepenik na stepeništu koje ne postoji. Sve je i redu. Ništa vas nije probudilo. Vaše sopstveno telo je to uradilo.
Istraživači sna ovo nazivaju hipničkim trzajem ili početkom sna.
To je bezazlena i gotovo univerzalna pojava. Studija iz 2016. godine objavljena u časopisu Sleep Medicine navodi da se javlja kod 60 do 70 odsto opšte populacije, a stvarni procenat je verovatno i veći, pošto je većina ovih trzaja premala da bi ih ljudi zapamtili.
Oni pripadaju širokoj kategoriji pokreta koji se nazivaju mioklonusi: kratke, nevoljne kontrakcije mišića.
Štucanje je mioklonus dijafragme. Hipnički trzaj je isti osnovni događaj – samo se desi jednom, u veoma određenom trenutku.
Pad koji se događa u prelazu između budnosti i sna
Utonuti u san nije kao da se samo pritisne prekidač.
To je predaja kontrole između dva skupa moždanih sistema. Mreže za budnost u moždanom stablu i hipotalamusu, koje vas održavaju budnima, i sistema koji podstiču san i gasi te mreže.
Kako se taj prelaz odvija, pobuđujući signal koji tokom celog dana održava vaše mišiće blago zategnutim počinje da se povlači, a mišićni tonus opada ka skoro potpunoj paralizi dubokog sna.
Taj prelaz se ne dešava u trenutku. Nekoliko minuta se dva sistema preklapaju. Vodeće objašnjenje za „hipničke trzaje“ jeste da u tom vremenskom okviru nasumični nalet aktivnosti u motornim putevima prođe, pre nego što se inhibicija potpuno uspostavi, i stigne do mišića kao jedna snažna kontrakcija.
Studija iz 2014. godine objavljena u časopisu Sleep Medicine bila je među prvim istraživanjima koja su detaljno opisala obrazac aktivacije mišića tokom ovih trzaja, a povezana studija iz 2016. godine pronašla je da nema pravilnog širenja mišićne aktivnosti od jednog dela tela do drugog — što su istraživači protumačili kao dokaz da signal potiče duboko iz moždanog stabla, a ne iz kore velikog mozga.
Osećaj padanja je zanimljiviji deo. Široko prihvaćeno mišljenje među istraživačima sna jeste da on nije uzrok trzaja, već priča koja se naknadno stvara.
Delimično „isključena“ moždana kora prima snažan motorni signal koji inače ne može da objasni i konstruiše moguće objašnjenje – padali ste.
Srodna ideja usmerava pažnju na vestibularni sistem, odnosno sistem za ravnotežu u unutrašnjem uhu.
Kada mišićni tonus naglo opadne, mozak možda nakratko pogrešno protumači tu promenu kao početak stvarnog pada i pokrene refleks ispravljanja položaja – isti automatski mehanizam koji vas spašava kada zapnete prstom o ivičnjak.
Veza sa drvećem
Upravo to tumačenje pogrešno shvaćenog pada čini hipotezu o životu na drveću toliko privlačnom.
Ako spavate na grani, gubitak mišićnog tonusa nije samo metaforička opasnost. Refleks koji trgne telo, proveri stisak i ponovo uspostavi položaj pre nego što san potpuno preuzme kontrolu bio bi zaista koristan – a korisne osobine su upravo ono što prirodna selekcija zadržava.
Kao što je Džejson Elis, naučnik koji proučava san na Univerzitetu Nortambrija, napisao u časopisu The Conversation, trzaj bi mogao omogućiti spavaču da proveri svoj oslonac pre nego što nesvesno stanje nastupi, naročito ako je taj spavač zadremao na drvetu.
Poreklo iz tog perioda je dovoljno stvarno. Primati su proveli desetine miliona godina u krošnjama drveća, a većina njih i danas tamo spava.
Majmuni spavaju sedeći na granama, oslanjajući se na išijadična zadebljanja – čvrste, zadebljale jastučiće na zadnjici. Veliki čovekoliki majmuni idu još dalje: gotovo svake noći prave novo gnezdo za spavanje od savijenih i isprepletanih grana. Navika redovnog spavanja na tlu predstavlja skoru promenu u našoj evolutivnoj liniji, a ne stanje koje su imali naši preci.
Nema direktnog dokaza
Iskreno govoreći, ne postoji direktan dokaz za objašnjenje povezano sa drvećem, i veoma je teško zamisliti kako bi uopšte mogao da postoji. To je verovatna priča naknadno povezana sa stvarnom pojavom.
Evolucioni biolozi imaju naziv za ovu sklonost – kritika „spandrela“, koju su izložili u radu iz 1979. godine objavljenom u časopisu „Proceedings of the Royal Society B“, Stiven Džej Gould i Ričard Levontin.
Tu se tvrdi da nije svaka osobina prilagođavanje. Mnoge osobine su samo nusproizvodi načina na koji je osnovna „mašinerija“ izgrađena.
Hipnički trzaj možda je jednostavno šum nastao zbog nesavršenog prelaza između budnosti i sna. I nije ništa više namerno oblikovan nego štucanje.
Postoji i problem sa poređenjem među vrstama. Psi, mačke i drugi sisari koji uopšte nemaju naviku života na drveću takođe se trzaju pri početku sna.
Ako bi taj refleks zaista bio posebno povezan sa spavanjem na granama, očekivali biste da bude mnogo snažnije povezan sa životom na drveću nego što zapravo jeste.
Kada bi ovom „padu“ trebalo posvetiti više pažnje
Hipnički trzaji postaju učestaliji i snažniji u uslovima koji održavaju sistem budnosti previše aktivnim dok telo istovremeno pokušava da zaspi. Na primer, zbog kofeina kasno tokom dana, visokog stresa, nagomilanog nedostatka sna ili intenzivnog vežbanja neposredno pre odlaska u krevet. Taj obrazac se dobro uklapa u model prelaza između budnosti i sna: što se dva sistema jače nadmeću, to je prelaz neuredniji.
I dalje su bezopasni. Pokreti kojima bi trebalo posvetiti pažnju lekara su drugačiji. Trzaji koji se nastavljaju tokom već uspostavljenog sna ili tokom dana, pokreti koji dovode do povrede, ili zbunjenost i dezorijentacija nakon buđenja, što može ukazivati na sindrom nemirnih nogu, poremećaj periodičnih pokreta udova ili epileptični poremećaj, a ne na običan početak sna.
Ono što hipnički trzaj zaista pokazuje jeste spoj. Spavanje iznutra izgleda kao jedna jedinstvena stvar, ali je zapravo sastavljen od odvojenih sistema koji međusobno preuzimaju i predaju kontrolu. I povremeno, tokom tog spuštanja u san, jedan od njih popusti deliće sekunde pre nego što je drugi spreman.
Izvor: Forbes.n1info.rs
Foto: Magnific.com/AI